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Schnelligkeit Dieser Artikel erläutert die im Sport für die Bedeutung in der Physik siehe Geschwindigkeit und zu weitere

Schnelligkeit

Die Schnelligkeit (altertümlich: die Schnelle) gehört zu den motorischen Grundeigenschaften und konditionellen Fähigkeiten im Sport.

Ihr Gegenbegriff ist die Langsamkeit und ist zu unterscheiden von der Geschwindigkeit oder dem Tempo.

Allgemeines Bearbeiten

Nach dem Sportwissenschaftler Dietrich Martin ist Schnelligkeit bei sportlichen Bewegungen die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. auf ein Signal in kürzester Zeit zu reagieren und Bewegungen, auch gegen Widerstand, mit höchster Geschwindigkeit durchzuführen.

Unterschieden wird meist in Aktionsschnelligkeit und Reaktionsschnelligkeit.

Reaktionsschnelligkeit lässt sich in der Leichtathletik z. B. durch Startschussübungen mit kurzem, schnellem Antritt trainieren.

Reaktionsschnelligkeit Bearbeiten

Die Reaktionsgeschwindigkeit ist die psychophysische Fähigkeit, auf Reize und Signale schnell zu reagieren. Man versteht darunter die Zeit von der Aufnahme des Reizes bis zur Bewegungsumsetzung.

Phasen der Reaktion Bearbeiten

Nach Vladimir Michajlovic Zaciorskij (1974) werden die einzelnen Phasen folgendermaßen beschrieben:

  1. Auftreten der Erregung an den Nerven der Sinnesorgane
  2. Überführung der Erregung an das ZNS (Gehirn, v. a. Rückenmark)
  3. Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit
  4. Auslösung eines Befehls – „effektorisches Signal“
  5. Übertragung des Befehls an den Muskel
  6. Ausführung der Reaktion auf Ereignis

Arten von Reaktionen Bearbeiten

Man unterscheidet des Weiteren zwischen zwei Arten von Reaktionen des Körpers:

  • Einfache Reaktion: bestimmte Reaktion auf einen bestimmten Reiz
  • Auswahl-Reaktion: Situationsbedingte Reaktion auf einen Reiz

Bei der ersten Form ist der Sportler auf den Reiz vorbereitet, d. h. seine Reaktionsbereitschaft ist gegeben (Wachsein der Sinne). Dies ist jedoch nur gewährleistet, wenn der Programmablauf derselbe bleibt (Beispiel: Sprintlauf). Durch Training kann der Sportler seine Reaktionsfähigkeit trainieren bzw. die Reaktionszeit verkürzen.

Bei der zweiten Form der Reaktion steht der Sportler vor der Auswahl zwischen verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten als Reaktion auf den Reiz.

Beispiel: Badminton:

  • Schlag muss koordiniert werden
  • Schlägerhaltung und Zeitpunkt müssen gewählt werden

Es sind bei diesen drei Kriterien also mehrere Möglichkeiten gegeben, die der Spieler koordinieren muss. Bei der Auswahlreaktion kann der Spieler jedoch durch Antizipation die Reaktionszeit verkürzen, indem er die möglichen Reaktionen minimiert (z. B. durch Beobachtung der Schlägerhaltung des Gegners beim Badminton). Diese Bewegungsvorausnahme setzt aber voraus, dass der Spieler

  • Erfahrung in der Sportart besitzt,
  • Situationen in seiner Mannschaft vorausschauen kann,
  • die Taktik des Gegners zu durchschauen vermag,
  • technisches Können hat bzw.
  • die Reaktionsbewegungen automatisiert hat.

Maximale azyklische und zyklische Schnelligkeit Bearbeiten

Man unterscheidet zwischen zwei Formen der Bewegungen bei der Schnelligkeit:

  • azyklisch: kurze (schnelle) Bewegung, z. B. der Tennisschlag
  • zyklisch: Zyklus von Bewegungen, z. B. Sprintlauf, wobei die zyklische Schnelligkeit in einzelne azyklische Bewegungen eingeteilt wird.

Letztere Fähigkeit basiert auf mechanischen, biologischen und geistigen Faktoren; man kann sie also als Koordinationsfähigkeit bezeichnen. Eine azyklische Bewegung zu vollführen ist kein Akt der „Kunst“, sondern agonistische und antagonistische Bewegung (Beuger und Strecker). Jedoch stellt es (anfangs) eine Herausforderung dar, diese Bewegungen vom motorischen Zentrum in der Großhirnrinde in einen zyklischen Bewegungsablauf einzubauen (Programmentwurf) und damit maximale Leistung zu erbringen. Hierbei spielt die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und die Hemmung durch den jeweiligen Antagonist (Muskel) eine besondere Rolle. Während z. B. auf dem Standfahrrad bis zu 7 Umdrehungen/Sekunde geschafft werden, sind beim Sprint und den Drehungen am Seitpferd kaum mehr als 2,2 Umdrehungen/Sekunde möglich.

Biologische Grundlagen Bearbeiten

Schnelligkeit ist von folgenden biologischen Voraussetzungen abhängig:

  • Geschwindigkeit der Nervenleitungen für die Reaktionszeit
  • Intramuskuläre Faktoren: Viskosität (Geschmeidigkeit, intramuskulärer Reibungswiderstand, Temperatur), pH-Wert (Übersäuerung des Muskels), synchrone Aktivierung möglichst vieler motorischer Einheiten in einem Muskel (intramuskuläre Koordination)
  • Muskelfaserstruktur: Sie ist gekennzeichnet durch das genetisch bedingte Verhältnis von ST-Fasern (slow twitch fibers = langsam kontrahierend) und FT-Fasern (fast twitch fibers = schnell kontrahierend); Voraussetzung für Schnelligkeitsleistungen ist ein hoher Anteil von FT-Fasern
  • Energiebereitstellung: Unterscheidung in aerob = Energiebereitstellung mit Sauerstoff und anaerob = ohne Sauerstoff; Grundlage für Schnelligkeitsleistungen ist die anaerobe E.bereitstellung durch die Spaltung von ATP & KP (in den ersten Sekunden der Muskelkontraktion = anaerob alaktazid, in der Folge anaerob laktazid)

Die Schnelligkeit der zyklischen Reaktion ist von folgenden Faktoren abhängig:

  • Geschwindigkeit der Einzelbewegungen
  • Kondition, Kraft beim Start (Beschleunigung)
  • Widerstand

Schnelligkeitstraining Bearbeiten

Das Training der Schnelligkeit erfolgt durch den Einsatz schnelligkeitsorientierter Übungen. Das Schnelligkeitstraining folgt der Differenzierung in Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit.

Die Phasen mit den höchsten Steigerungsraten in den elementaren Schnelligkeitsaspekten der Reaktions-, Frequenz und Reaktivschnelligkeit sind bei Kindern vom 7. bis 10. Lebensjahr zu finden.

Trainingsgrundlagen

  • Schnelligkeitstraining generell nach einem intensiven Warm up im ersten Hauptteil der Trainingseinheit
  • die Trainingsbelastung ist gekennzeichnet durch das Verhältnis von maximaler bzw. submaximaler Intensität – geringer Umfang – vollständige Erholung (Erholungspuls ca. 110 Schl/min) – Belastungsmethoden = Wiederholungsmethode/intensive Intervallmethode
  • Training der drei Einflussgrößen:

Training der Reaktionsschnelligkeit

  • Aufwärmarbeit vor der Belastung und Vorspannung der Muskulatur erhöhen die Reaktionsschnelligkeit
  • Alle sportmotorischen Fähigkeiten trainieren
  • Spiele mit akustischen und optischen Signalen (z. B. aus Bauchlage auf Signal sprinten)

Siehe auch Bearbeiten

Literatur Bearbeiten

  • Zaciorskij, V.M. Der Einfluss von sportlicher Betätigung auf die Lebensdauer (russ.) (Literaturübersicht)Theorie und Praxis der Körperkultur, Moskau, (1988)

Weblinks Bearbeiten

Wikiquote: Schnelligkeit – Zitate

Einzelnachweise Bearbeiten

  1. Arnd Krüger: Sprintvermögen und Informationsverarbeitungskapazität des Menschen, in: Die Lehre der Leichtathletik 30 (1979), Nr. 44/45.
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Veröffentlichungsdatum:
Dieser Artikel erlautert die Schnelligkeit im Sport fur die Bedeutung in der Physik siehe Geschwindigkeit und zu weiteren Wortbedeutungen siehe Rapiditat Die Schnelligkeit altertumlich die Schnelle gehort zu den motorischen Grundeigenschaften und konditionellen Fahigkeiten im Sport Ihr Gegenbegriff ist die Langsamkeit und ist zu unterscheiden von der Geschwindigkeit oder dem Tempo Inhaltsverzeichnis 1 Allgemeines 2 Reaktionsschnelligkeit 2 1 Phasen der Reaktion 2 2 Arten von Reaktionen 3 Maximale azyklische und zyklische Schnelligkeit 4 Biologische Grundlagen 5 Schnelligkeitstraining 6 Siehe auch 7 Literatur 8 Weblinks 9 EinzelnachweiseAllgemeines BearbeitenNach dem Sportwissenschaftler Dietrich Martin ist Schnelligkeit bei sportlichen Bewegungen die Fahigkeit auf einen Reiz bzw auf ein Signal in kurzester Zeit zu reagieren und Bewegungen auch gegen Widerstand mit hochster Geschwindigkeit durchzufuhren Unterschieden wird meist in Aktionsschnelligkeit und Reaktionsschnelligkeit Reaktionsschnelligkeit lasst sich in der Leichtathletik z B durch Startschussubungen mit kurzem schnellem Antritt trainieren Reaktionsschnelligkeit BearbeitenDie Reaktionsgeschwindigkeit ist die psychophysische Fahigkeit auf Reize und Signale schnell zu reagieren Man versteht darunter die Zeit von der Aufnahme des Reizes bis zur Bewegungsumsetzung Phasen der Reaktion Bearbeiten Nach Vladimir Michajlovic Zaciorskij 1974 werden die einzelnen Phasen folgendermassen beschrieben Auftreten der Erregung an den Nerven der Sinnesorgane Uberfuhrung der Erregung an das ZNS Gehirn v a Ruckenmark Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit Auslosung eines Befehls effektorisches Signal Ubertragung des Befehls an den Muskel Ausfuhrung der Reaktion auf EreignisArten von Reaktionen Bearbeiten Man unterscheidet des Weiteren zwischen zwei Arten von Reaktionen des Korpers Einfache Reaktion bestimmte Reaktion auf einen bestimmten Reiz Auswahl Reaktion Situationsbedingte Reaktion auf einen ReizBei der ersten Form ist der Sportler auf den Reiz vorbereitet d h seine Reaktionsbereitschaft ist gegeben Wachsein der Sinne Dies ist jedoch nur gewahrleistet wenn der Programmablauf derselbe bleibt Beispiel Sprintlauf Durch Training kann der Sportler seine Reaktionsfahigkeit trainieren bzw die Reaktionszeit verkurzen Bei der zweiten Form der Reaktion steht der Sportler vor der Auswahl zwischen verschiedenen Bewegungsmoglichkeiten als Reaktion auf den Reiz Beispiel Badminton Schlag muss koordiniert werden Schlagerhaltung und Zeitpunkt mussen gewahlt werdenEs sind bei diesen drei Kriterien also mehrere Moglichkeiten gegeben die der Spieler koordinieren muss Bei der Auswahlreaktion kann der Spieler jedoch durch Antizipation die Reaktionszeit verkurzen indem er die moglichen Reaktionen minimiert z B durch Beobachtung der Schlagerhaltung des Gegners beim Badminton Diese Bewegungsvorausnahme setzt aber voraus dass der Spieler Erfahrung in der Sportart besitzt Situationen in seiner Mannschaft vorausschauen kann die Taktik des Gegners zu durchschauen vermag technisches Konnen hat bzw die Reaktionsbewegungen automatisiert hat Maximale azyklische und zyklische Schnelligkeit BearbeitenMan unterscheidet zwischen zwei Formen der Bewegungen bei der Schnelligkeit azyklisch kurze schnelle Bewegung z B der Tennisschlag zyklisch Zyklus von Bewegungen z B Sprintlauf wobei die zyklische Schnelligkeit in einzelne azyklische Bewegungen eingeteilt wird Letztere Fahigkeit basiert auf mechanischen biologischen und geistigen Faktoren man kann sie also als Koordinationsfahigkeit bezeichnen Eine azyklische Bewegung zu vollfuhren ist kein Akt der Kunst sondern agonistische und antagonistische Bewegung Beuger und Strecker Jedoch stellt es anfangs eine Herausforderung dar diese Bewegungen vom motorischen Zentrum in der Grosshirnrinde in einen zyklischen Bewegungsablauf einzubauen Programmentwurf und damit maximale Leistung zu erbringen Hierbei spielt die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und die Hemmung durch den jeweiligen Antagonist Muskel eine besondere Rolle Wahrend z B auf dem Standfahrrad bis zu 7 Umdrehungen Sekunde geschafft werden sind beim Sprint und den Drehungen am Seitpferd kaum mehr als 2 2 Umdrehungen Sekunde moglich 1 Biologische Grundlagen BearbeitenSchnelligkeit ist von folgenden biologischen Voraussetzungen abhangig Geschwindigkeit der Nervenleitungen fur die Reaktionszeit Intramuskulare Faktoren Viskositat Geschmeidigkeit intramuskularer Reibungswiderstand Temperatur pH Wert Ubersauerung des Muskels synchrone Aktivierung moglichst vieler motorischer Einheiten in einem Muskel intramuskulare Koordination Muskelfaserstruktur Sie ist gekennzeichnet durch das genetisch bedingte Verhaltnis von ST Fasern slow twitch fibers langsam kontrahierend und FT Fasern fast twitch fibers schnell kontrahierend Voraussetzung fur Schnelligkeitsleistungen ist ein hoher Anteil von FT Fasern Energiebereitstellung Unterscheidung in aerob Energiebereitstellung mit Sauerstoff und anaerob ohne Sauerstoff Grundlage fur Schnelligkeitsleistungen ist die anaerobe E bereitstellung durch die Spaltung von ATP amp KP in den ersten Sekunden der Muskelkontraktion anaerob alaktazid in der Folge anaerob laktazid Die Schnelligkeit der zyklischen Reaktion ist von folgenden Faktoren abhangig Geschwindigkeit der Einzelbewegungen Kondition Kraft beim Start Beschleunigung WiderstandSchnelligkeitstraining BearbeitenDas Training der Schnelligkeit erfolgt durch den Einsatz schnelligkeitsorientierter Ubungen Das Schnelligkeitstraining folgt der Differenzierung in Reaktions und Bewegungsschnelligkeit Die Phasen mit den hochsten Steigerungsraten in den elementaren Schnelligkeitsaspekten der Reaktions Frequenz und Reaktivschnelligkeit sind bei Kindern vom 7 bis 10 Lebensjahr zu finden Trainingsgrundlagen Schnelligkeitstraining generell nach einem intensiven Warm up im ersten Hauptteil der Trainingseinheit die Trainingsbelastung ist gekennzeichnet durch das Verhaltnis von maximaler bzw submaximaler Intensitat geringer Umfang vollstandige Erholung Erholungspuls ca 110 Schl min Belastungsmethoden Wiederholungsmethode intensive Intervallmethode Training der drei Einflussgrossen Sprintkraft Training des Sprints unter erschwerten Bedingungen nach der Wiederholungsmethode und im Zusammenhang mit dem Krafttraining Sprintschnelligkeit Realisierung des Grundprinzips dass Schnelligkeit letztlich nur durch Schnelligkeitstraining erreicht werden kann Sprintausdauer Erhohung der Widerstandsfahigkeit gegen Ermudung dd Training der Reaktionsschnelligkeit Aufwarmarbeit vor der Belastung und Vorspannung der Muskulatur erhohen die Reaktionsschnelligkeit Alle sportmotorischen Fahigkeiten trainieren Spiele mit akustischen und optischen Signalen z B aus Bauchlage auf Signal sprinten Siehe auch BearbeitenFortbewegungLiteratur BearbeitenZaciorskij V M Der Einfluss von sportlicher Betatigung auf die Lebensdauer russ Literaturubersicht Theorie und Praxis der Korperkultur Moskau 1988 Weblinks Bearbeiten nbsp Wikiquote Schnelligkeit Zitate Institut fur angewandte TrainingswissenschaftEinzelnachweise Bearbeiten Arnd Kruger Sprintvermogen und Informationsverarbeitungskapazitat des Menschen in Die Lehre der Leichtathletik 30 1979 Nr 44 45 Normdaten Sachbegriff GND 4179872 7 lobid OGND AKS Abgerufen von https de wikipedia org w index php title Schnelligkeit amp oldid 229021548