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Wechseldusche Unter einer versteht man das mehrfach abwechselnde Duschen mit warmem und kaltem Wasser eine Art vereinfac

Wechseldusche

Unter einer Wechseldusche versteht man das mehrfach abwechselnde Duschen mit warmem und kaltem Wasser, eine Art vereinfachte Hydrotherapie nach Kneipp.

Wirkung Bearbeiten

Es gibt bis heute keinen wissenschaftlichen Beleg für einen gesundheitlichen Nutzen von Wechselduschen. Wissenschaftlicher Fakt ist, dass sich die Blutgefäße bei kühleren Temperaturen verengen und bei wärmeren Temperaturen ausdehnen. Durch extreme, plötzlich einsetzende Temperaturunterschiede, zu denen es zum Beispiel beim saunieren kommt, lässt sich die Thermoregulation des Körpers verbessern.

Das Ergebnis einer Studie mit 20 älteren Patienten, welche an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung litten, kam zu dem Ergebnis, dass bei dieser Erkrankung ein gewisser Abhärtungseffekt in der Gestalt einer erhöhten Anzahl von Lymphozyten im Blut eintritt. Allerdings bildet diese These durch die geringe Zahl der Studienteilnehmer keine belastbare Datenlage.

Eine Durchsicht verschiedener Literatur zum Thema Erholung von Athleten durch Wechselduschen von 2004 kam zu dem Schluss, dass es weitere Forschungsarbeit benötige um fundierte Aussagen treffen zu können. Spätere sportmedizinische Studien sprechen für eine positive Wirkung der Wechselduschen auf die Erholung von Laufsportlern, Radsportlern oder Fußballspielern sowie gegen Muskelkater.

Wechselduschen werden heutzutage in der Medizin kaum noch therapeutisch angewendet und werden meist dem Wellness-Bereich zugeordnet. Gelegentlich finden sie gegen Hypotonie oder in der Altenpflege Anwendung.

Innerhalb der Volksmedizin und der sogenannten Alternativmedizin, werden diverse Annahmen propagiert:

  • Wechselduschen wird eine belebende Wirkung nachgesagt. (Der Temperaturschock stellt für den Körper eine Stresssituation dar, wodurch Adrenalin ausgeschüttet wird und sich die Wachheit kurzzeitig erhöht.)
  • Die Durchblutung der Haut werde gesteigert, wodurch sie straffer werde.
  • Niedriger Blutdruck werde erhöht. (Dies ist lediglich akut der Fall, durch die plötzliche Verengung der Gefäße, der Blutdruck wird also nicht dauerhaft erhöht.)
  • Das Immunsystem werde gestärkt, wodurch Erkältungskrankheiten vorgebeugt würden. (Es ist wissenschaftlicher Konsens, dass es so etwas wie eine Stärkung des Immunsystems nicht gibt. Siehe auch: Immunsystem#Unspezifisches und spezifisches Immunsystem)

Geschichte Bearbeiten

Wechselbäder wurden im Römischen Reich (in Thermen), sowie in China und Japan praktiziert. Mit Pfarrer Sebastian Kneipp aus Bad Wörishofen erlebte es im 19. Jahrhundert eine Renaissance.

Siehe auch Bearbeiten

Weblinks Bearbeiten

Einzelnachweise Bearbeiten

  1. Philipp Laage: Mythos Abhärten: So stärken Sie das Immunsystem. In: Spiegel online. 11. Oktober 2013.
  2. K. Goedsche, M. Förster: Serielle Kaltwasserreize (Kneippscher Oberguss) bei Patienten mit chronisch obstruktiver Bronchitis (COPD). In: Forsch Komplementmed. 14(3), Jun 2007, S. 158–166; doi:10.1055/s-2007-988722. PMID 17596696
  3. Physical Therapy in Sport – Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery: a review. auf: ScienceDirect.com
  4. N. G. Versey, S. L. Halson, B. T. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of running performance. In: International Journal of Sports Physiology and Performance. Band 7, Nummer 2, Juni 2012, S. 130–140, ISSN 1555-0265. PMID 22173197.
  5. N. Versey, S. Halson, B. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of cycling performance: a dose-response study. In: European journal of applied physiology. Band 111, Nummer 1, Januar 2011, S. 37–46, ISSN 1439-6327. doi:10.1007/s00421-010-1614-4. PMID 20809231.
  6. M. De Nardi, A. La Torre, A. Barassi, C. Ricci, G. Banfi: Effects of cold-water immersion and contrast-water therapy after training in young soccer players. In: The Journal of sports medicine and physical fitness. Band 51, Nummer 4, Dezember 2011, S. 609–615, ISSN 0022-4707. PMID 22212263.
  7. J. Vaile, S. Halson, N. Gill, B. Dawson: Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness. In: European journal of applied physiology. Band 102, Nummer 4, März 2008, S. 447–455, ISSN 1439-6319. doi:10.1007/s00421-007-0605-6. PMID 17978833.
  8. Erland Erdmann: Klinische Kardiologie: Krankheiten des Herzens, des Kreislaufs und der herznahen Gefäße. Springer DE, 2005, ISBN 3-540-23742-9, S. 457 (google.com [abgerufen am 17. September 2012]).
  9. Ilka Köther: Altenpflege. Georg Thieme Verlag, 2011, ISBN 978-3-13-160053-0, S. 205 (google.com [abgerufen am 17. September 2012]).
  10. Wechselduschen und Sport gegen niedrigen Blutdruck. In: Welt Online.
  11. (Memento vom 22. August 2010 im Internet Archive) In: Frauenärzte im Netz.
  12. (Memento vom 9. Februar 2016 im Internet Archive) In: sueddeutsche.de
  13. 10 Tipps, um ohne Erkältung durch den Winter zu kommen. In: Badische Zeitung.
  14. August Mau: Frigidarium. In: Paulys Realencyclopädie der classischen Altertumswissenschaft (RE). Band VII,1, Stuttgart 1910, Sp. 103 f.
  15. Kirsten Mathiske-Schmidt: Mit Wasser Blutdruck senken. In: www.hochdruckliga.de
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Veröffentlichungsdatum:
Unter einer Wechseldusche versteht man das mehrfach abwechselnde Duschen mit warmem und kaltem Wasser eine Art vereinfachte Hydrotherapie nach Kneipp Inhaltsverzeichnis 1 Wirkung 2 Geschichte 3 Siehe auch 4 Weblinks 5 EinzelnachweiseWirkung BearbeitenEs gibt bis heute keinen wissenschaftlichen Beleg fur einen gesundheitlichen Nutzen von Wechselduschen Wissenschaftlicher Fakt ist dass sich die Blutgefasse bei kuhleren Temperaturen verengen und bei warmeren Temperaturen ausdehnen Durch extreme plotzlich einsetzende Temperaturunterschiede zu denen es zum Beispiel beim saunieren kommt lasst sich die Thermoregulation des Korpers verbessern 1 Das Ergebnis einer Studie mit 20 alteren Patienten welche an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung litten kam zu dem Ergebnis dass bei dieser Erkrankung ein gewisser Abhartungseffekt in der Gestalt einer erhohten Anzahl von Lymphozyten im Blut eintritt 2 Allerdings bildet diese These durch die geringe Zahl der Studienteilnehmer keine belastbare Datenlage Eine Durchsicht verschiedener Literatur zum Thema Erholung von Athleten durch Wechselduschen von 2004 kam zu dem Schluss dass es weitere Forschungsarbeit benotige um fundierte Aussagen treffen zu konnen 3 Spatere sportmedizinische Studien sprechen fur eine positive Wirkung der Wechselduschen auf die Erholung von Laufsportlern 4 Radsportlern 5 oder Fussballspielern 6 sowie gegen Muskelkater 7 Wechselduschen werden heutzutage in der Medizin kaum noch therapeutisch angewendet und werden meist dem Wellness Bereich zugeordnet Gelegentlich finden sie gegen Hypotonie 8 oder in der Altenpflege Anwendung 9 Innerhalb der Volksmedizin und der sogenannten Alternativmedizin werden diverse Annahmen propagiert Wechselduschen wird eine belebende Wirkung nachgesagt Der Temperaturschock stellt fur den Korper eine Stresssituation dar wodurch Adrenalin ausgeschuttet wird und sich die Wachheit kurzzeitig erhoht Die Durchblutung der Haut werde gesteigert wodurch sie straffer werde Niedriger Blutdruck werde erhoht 10 11 12 Dies ist lediglich akut der Fall durch die plotzliche Verengung der Gefasse der Blutdruck wird also nicht dauerhaft erhoht Das Immunsystem werde gestarkt wodurch Erkaltungskrankheiten vorgebeugt wurden 13 Es ist wissenschaftlicher Konsens dass es so etwas wie eine Starkung des Immunsystems nicht gibt Siehe auch Immunsystem Unspezifisches und spezifisches Immunsystem Geschichte BearbeitenWechselbader wurden im Romischen Reich in Thermen sowie in China und Japan praktiziert 14 Mit Pfarrer Sebastian Kneipp aus Bad Worishofen erlebte es im 19 Jahrhundert eine Renaissance 15 Siehe auch BearbeitenWinterbaden Hydrotherapie ThermalquelleWeblinks BearbeitenVideo Blitzschnell wieder fit Wechselduschen rbb 22 April 2015 Anleitung Kneipp Bund PDF Datei 20 kB Einzelnachweise Bearbeiten Philipp Laage Mythos Abharten So starken Sie das Immunsystem In Spiegel online 11 Oktober 2013 K Goedsche M Forster Serielle Kaltwasserreize Kneippscher Oberguss bei Patienten mit chronisch obstruktiver Bronchitis COPD In Forsch Komplementmed 14 3 Jun 2007 S 158 166 doi 10 1055 s 2007 988722 PMID 17596696 Physical Therapy in Sport Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery a review auf ScienceDirect com N G Versey S L Halson B T Dawson Effect of contrast water therapy duration on recovery of running performance In International Journal of Sports Physiology and Performance Band 7 Nummer 2 Juni 2012 S 130 140 ISSN 1555 0265 PMID 22173197 N Versey S Halson B Dawson Effect of contrast water therapy duration on recovery of cycling performance a dose response study In European journal of applied physiology Band 111 Nummer 1 Januar 2011 S 37 46 ISSN 1439 6327 doi 10 1007 s00421 010 1614 4 PMID 20809231 M De Nardi A La Torre A Barassi C Ricci G Banfi Effects of cold water immersion and contrast water therapy after training in young soccer players In The Journal of sports medicine and physical fitness Band 51 Nummer 4 Dezember 2011 S 609 615 ISSN 0022 4707 PMID 22212263 J Vaile S Halson N Gill B Dawson Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness In European journal of applied physiology Band 102 Nummer 4 Marz 2008 S 447 455 ISSN 1439 6319 doi 10 1007 s00421 007 0605 6 PMID 17978833 Erland Erdmann Klinische Kardiologie Krankheiten des Herzens des Kreislaufs und der herznahen Gefasse Springer DE 2005 ISBN 3 540 23742 9 S 457 google com abgerufen am 17 September 2012 Ilka Kother Altenpflege Georg Thieme Verlag 2011 ISBN 978 3 13 160053 0 S 205 google com abgerufen am 17 September 2012 Wechselduschen und Sport gegen niedrigen Blutdruck In Welt Online Wechselduschen und Sport helfen gegen niedrigen Blutdruck Memento vom 22 August 2010 im Internet Archive In Frauenarzte im Netz Krankheits Lexikon Memento vom 9 Februar 2016 im Internet Archive In sueddeutsche de 10 Tipps um ohne Erkaltung durch den Winter zu kommen In Badische Zeitung August Mau Frigidarium In Paulys Realencyclopadie der classischen Altertumswissenschaft RE Band VII 1 Stuttgart 1910 Sp 103 f Kirsten Mathiske Schmidt Mit Wasser Blutdruck senken In www hochdruckliga de Abgerufen von https de wikipedia org w index php title Wechseldusche amp oldid 231001496