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Alexander Technik Die ist eine pädagogische Methode die sich mit dem Erkennen und Ändern von Gewohnheiten beschäftigt 1

Alexander-Technik

Die Alexander-Technik ist eine pädagogische Methode, die sich mit dem Erkennen und Ändern von Gewohnheiten beschäftigt, besonders bei körperlichen Fehlhaltungen, die sich durch Verspannungen, Schmerzen oder Funktionseinschränkungen äußern. Die Alexander-Technik soll eine Methode bieten, in solchen Situationen Fertigkeiten zur Selbsthilfe zu erlernen. Ihre Prinzipien sollen dabei helfen, Gewohnheiten, die die Haltung und die Koordination negativ beeinträchtigen, wahrzunehmen, zu verstehen und zu vermeiden. Besondere Bedeutung beansprucht die Methode bei Menschen, die ihrem Körper oder ihrer Stimme besondere Leistungen abverlangen, wie Musikern, Schauspielern, Tänzern oder Sportlern. Benannt ist sie nach ihrem Begründer Frederick Matthias Alexander.

Eine grundlegende Annahme der Alexander-Technik ist, dass Gewohnheiten einen maßgebenden Einfluss auf die Ausführung alltäglicher Handlungen haben. Es wird davon ausgegangen, dass die menschliche Körperwahrnehmung durch jahrelange Gewohnheiten unzuverlässig wird, jedoch durch einen entsprechenden Lernprozess wieder zurückgewonnen werden kann. Die Beziehung zwischen Kopf, Hals, Nacken und Rumpf hat in der Alexander-Technik eine zentrale Bedeutung und wird mit dem Begriff „Primärsteuerung“ bezeichnet. Wichtige Prinzipien der Alexander-Technik sind das „Innehalten“ und die Arbeit mit mentalen „Direktiven“.

Ursprünge Bearbeiten

Frederick Matthias Alexander wurde 1869 in Tasmanien geboren. Er war Schauspieler und Rezitator, litt aber schon früh an hartnäckigen Stimmproblemen. Nachdem die Ärzte ihm nicht hatten helfen können und es für ihn offensichtlich war, dass die Ursache seiner Probleme darin lag, wie er seine Stimme gebrauchte, begann er sich selbst in Spiegeln zu beobachten. Dabei bemerkte er verschiedene Bewegungsmuster, die bei ihm vor dem und während des Rezitierens auftraten. Alexander kam im Zuge seiner detaillierten Selbstbeobachtungen zu der Annahme, dass unbewusste Verhaltensmuster die gesunde Funktion der neuromuskulären Koordination, der Atmung und in weiterer Folge auch der Stimmerzeugung nachhaltig stören können.

Nach zahlreichen Experimenten und Versuchen, diese unbewussten Reaktionsweisen zu unterbinden, entwickelte er eine Methode, die ihm schließlich dabei half, seinen Stimmverlust zu überwinden. Für den Rest seines Lebens begann Alexander, sich mit den Reaktionen zu befassen, die auftreten, wenn Menschen auf Reize reagieren.

Im weiteren Verlauf seiner Forschungen begann Alexander die breitere Bedeutung seiner Entdeckungen für die allgemeine körperliche und mentale Funktionsfähigkeit zu erkennen und wandte seine Arbeit an, um Koordination und Leistungsfähigkeit sowie das körperliche und mentale Gesamtbefinden seiner Klienten zu verbessern.

Alexander verfeinerte seine Technik der Selbstbeobachtung und Umschulung und unterwies ab 1931 andere darin, die Prinzipien anzuwenden. Er beschrieb seine Methode in vier Büchern, die in den Jahren 1918, 1923, 1931 (1932 in Großbritannien) und 1942 veröffentlicht wurden. Zwischen 1930 und seinem Tod im Jahre 1955 trainierte er andere darin, seine Technik als Lehrer weiterzugeben.

Methode Bearbeiten

Die Alexander-Technik basiert auf der Grundannahme, dass der Mensch ein Organismus ist, in dem alle geistigen, seelischen und körperlichen Prozesse untrennbar miteinander verbunden sind. Im frühen Kindesalter koordiniert sich diese ganzheitliche Verbindung bei den allermeisten Menschen ungestört von selbst, doch kulturelle und psychosoziale Einflüsse können im Laufe des Älterwerdens zu zunehmend stärkeren Störfaktoren werden.

Alexanders Methode erlaubt es dem Lernenden, die ursprüngliche Fähigkeit zur ganzheitlichen Koordination wiederzuentdecken und so neue Möglichkeiten der Wahl- und Entscheidungsfreiheit abseits gewohnter und automatisch ablaufender Handlungsmuster zu etablieren.

Im Alexander-Technik-Unterricht lernt der Schüler somit, seine gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen zu erkennen und zu unterbinden, wodurch die ursprünglichen Reaktionsmuster wieder zunehmend zutage treten können. Basis dafür bildet die angeborene biologische Fähigkeit zur natürlichen Aufrichtung bei gleichzeitig optimalem Muskeltonus, Resultat ist größtmögliche Wirksamkeit bei geringstmöglichem Energieverbrauch in jeder Bewegung – Handlungen werden also zunehmend müheloser, effizienter und dynamischer ausgeführt.

Ein Begleiteffekt der Alexander-Arbeit ist zudem die beständige Verfeinerung der Selbstwahrnehmung des Lernenden, welche in einer zunehmend tieferen Bewusstwerdung der eigenen Gewohnheitsmuster Ausdruck findet.

Der Alexander-Lehrer arbeitet sowohl mit verbalen Handlungsanweisungen, als auch mit sanftem, manuellem Kontakt. Seine speziell zu diesem Zweck geschulten Hände dienen dabei sowohl als Wahrnehmungs-, als auch als Feedbackinstrument, mit welchem er die Gewohnheiten des Schülers aufspüren, spiegeln, sowie andere Möglichkeiten der Ausrichtung und Koordination kommunizieren kann.

Spezielle Übungen gibt es in der Alexander-Technik nicht. Stattdessen wird an Bewusstheit und Präsenz bei der individuellen Ausführung grundlegender Aktivitäten wie Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen gearbeitet. Darüber hinaus kann jede denkbare Aktivität (Musizieren, Computerarbeit, Sport, Staubsaugen etc.) in den Fokus des Lernprozesses rücken.

F.M. Alexander hinterließ zum Zweck der Selbstexploration fünf standardisierte Vorgehensweisen (procedures):

1.) Die „konstruktive Ruheposition“ (constructive rest/semi-supine): Das Liegen in Rückenlage mit aufgestellten Füßen unterstützt sowohl das Loslassen von muskulärer Anspannung, als auch die Gesamtkoordination.

2.) Das „geflüsterte Ah“ (whispered ah): Es klärt den Zusammenhang zwischen Atmung und Muskeltonus.

3.) und 4.) Die „Affen- & Fechtstellung“ (monkey position; lunge): Beide dienen primär zur Etablierung eines dynamischen Gebrauchs von Kopf, Rumpf und Beinen

5.) „Hände auf einer Stuhllehne ablegen“ (putting hands on the back of a chair): Hier steht der dynamische und mühelose Gebrauch von Armen und Händen im Mittelpunkt.

Die Alexander-Technik wird zumeist im Einzelunterricht vermittelt, gelegentlich kann auch in Gruppen gelernt werden. Oft werden 25 bis 30 Lektionen von 45 bis 60 Minuten zum Erlernen der Grundlagen empfohlen.

Forschung Bearbeiten

Wilfred Barlow erstellte 1973 Fotostudien, in denen er die durch die Alexander-Technik bewirkten Haltungsänderungen dokumentierte. Es existieren starke Nachweise hinsichtlich der Effektivität von Alexander-Technik Lektionen bei chronischen Rückenschmerzen und moderate Nachweise hinsichtlich positiver Effekte im Umgang mit den Symptomen von Morbus Parkinson. Vorläufige Nachweise legen darüber hinaus nahe, dass Alexander-Technik Lektionen zu Verbesserungen hinsichtlich der Balance bei älteren Menschen, sowie generell bei chronischen Schmerzen, Haltungsproblemen, Atmung und Stottern führen können. Die Beweislage hinsichtlich dieser letztgenannten Gebiete ist allerdings noch unzureichend. In einer randomisierten Studie von 2008 erachten die Autoren 6 Unterrichtsstunden in Alexander-Technik für ausreichend, um positive Langzeiteffekte bei chronischen Rückenschmerzen zu bewirken. Belastbare Studien zur Wirkung bei Asthma bronchiale liegen nicht vor. Weitere aktuelle Studien und Forschungsergebnisse werden auf der Seite des Alexander-Technik Verbands Deutschland (ATVD) gelistet.

Rezeption Bearbeiten

Bekannte Persönlichkeiten wie die Schriftsteller George Bernard Shaw und Aldous Huxley haben sich öffentlich für die Alexander-Technik eingesetzt. Der Philosoph John Dewey schrieb das Vorwort für drei der Bücher Alexanders. Nikolaas Tinbergen sprach in seiner Ansprache anlässlich der Verleihung des Nobelpreises für Physiologie oder Medizin über die Bedeutung, die er der Alexander-Technik zumisst.

Die Alexander-Technik ist in vielen Musik- und Schauspielschulen, vor allem in Großbritannien und den USA, fester Unterrichtsbestandteil. Vor allem Schauspieler, Musiker und Tänzer, aber auch Menschen, die viel am Computer arbeiten oder aus anderen Gründen an Schmerzen leiden, nutzen die Alexander-Technik. Zudem findet die Technik allmählich ihren Weg in allgemeinbildende Schulen, bislang primär in Großbritannien.

Die Kosten für die Alexander-Technik werden von den meisten Krankenkassen nicht übernommen. Die Bayerische Versorgungskammer übernimmt pro Jahr bis zu 24 Lektionen, die AOK hingegen bezeichnet die Methode als „ein Element der persönlichen Lebensgestaltung“.

Die meisten Zusatzversicherungen der Schweizer Krankenkassen beteiligen sich an Alexander-Technik-Lektionen, sofern es darum geht, Beschwerden zu lindern wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Schleudertrauma, Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Kniebeschwerden und weitere Indikationen. Als Prävention werden gegebenenfalls Gruppenkurse unterstützt, in der Regel wird Prävention jedoch nicht von der Krankenkasse bezahlt.

Literatur Bearbeiten

  • Louise Morgan: Hilfe aus Dir selbst – Die Alexander-Methode... Bernhard Tauchnitz-Verlag, 1955.
  • Wilfred Barlow: Die Alexander-Technik. Goldmann, München 1993, ISBN 3-466-34067-5.
  • Chris Stevens: Alexander-Technik: Ein Weg zum besseren Umgang mit sich selbst. Sphinx Verlag, Basel 1993, ISBN 3-85914-360-3.
  • F. M. Alexander: Der Gebrauch des Selbst. Karger, Basel, Freiburg 2001, ISBN 3-8055-7170-4.
  • F. M. Alexander: Die Universelle Konstante im Leben. Karger, Basel, Freiburg 2001, ISBN 3-8055-6826-6.
  • Pedro de Alcantara: Alexander-Technik für Musiker. Bärenreiter-Verlag, Kassel 2002, ISBN 3-7649-2443-8.
  • Rudolf Kratzert: Technik des Klavierspiels. Bärenreiter-Verlag, Kassel 2002, ISBN 3-7618-1600-6.
  • Michael Gelb: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexandertechnik. Runde Ecken Verlag, Frankfurt am Main 2004, ISBN 3-938422-00-9.
  • Donald L. Weed: What You Think Is What You Get: An Introductory Text Book for the Study of the Alexander Technique. (Taschenbuch, 3. überarbeitete Auflage), 2004, ISBN 0-9548996-0-1.
  • F. M. Alexander: Die konstruktive bewusste Kontrolle des individuellen Menschen. Karger, Basel/Freiburg 2006, ISBN 3-8055-8033-9.
  • Malcolm Balk, Andrew Shields: Master the Art of Running. Collins & Brown, London 2006, ISBN 1-84340-339-0.
  • Adrian Mühlebach: Vom Autopiloten zur Selbststeuerung. Alexander-Technik in Theorie und Praxis. Hans Huber Verlag, Bern 2011, ISBN 978-3-456-84962-1.
  • Renate Wehner: Alexander-Technik. Achtsame Übungen für mehr Körperharmonie. Praxisbuch und CD. Trias Verlag, Stuttgart 2013, ISBN 978-3-8304-6739-7.

Weblinks Bearbeiten

Einzelnachweise Bearbeiten

  1. Elizabeth Knowles: The Oxford Dictionary of Phrase and Fable. Oxford University Press, abgerufen am 26. März 2013.
  2. Maurits van Tulder: Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain - Little et al. 337. In: bmj.com. Abgerufen am 26. März 2013.
  3. Patrick Macdonald: fairwork.ch, archiviert vom Original am 20. Februar 2014; abgerufen am 26. März 2013.
  4. Fischer, Jean M. O. (Hrsg.): The philosopher's stone : diaries of lessons with F. Matthias Alexander. Mouritz, London 1998, ISBN 0-9525574-8-7.
  5. Barlow, Wilfred: Die Alexander-Technik : Gesundheit u. Lebensqualität durch richtigen Gebrauch des Körpers. Kösel, München 1983, ISBN 3-466-34067-5.
  6. Jones, Frank Pierce.: Freedom to change : the development and science of the Alexander technique. 3rd ed Auflage. Mouritz, London 1997, ISBN 0-9525574-7-9.
  7. Michael Gelb: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexandertechnik. Runde Ecken Verlag, Frankfurt 2004, ISBN 3-938422-00-9.
  8. Wilfred Barlow: Die Alexander-Technik. Goldmann, München 1993, ISBN 3-466-34067-5.
  9. Michael Bloch: The Life of Frederick Matthias Alexander: Founder of the Alexander Technique. Little Brown, UK 2004, ISBN 978-0-316-86048-2
  10. Peter Geißler: Regression in der Körperpsychotherapie. In: Gustl Marlock, Halko Weiss: Handbuch der Körperpsychotherapie. Schattauer, 2006, ISBN 3-7945-2473-X, S. 601
  11. Wiltrud Krauss-Kogan: Die Bedeutung des Körpers in der Gestalttherapie. In: Gustl Marlock, Halko Weiss: Handbuch der Körperpsychotherapie. Schattauer, 2006, ISBN 3-7945-2473-X, S. 911
  12. Vgl. Arnd Krüger: Geschichte der Bewegungstherapie. In: Präventivmedizin. Springer Loseblatt Sammlung, Heidelberg 1999, 07.06, S. 1–22.
  13. Alexander-Technik-Verband Deutschland (ATVD) e.V. Alexander-technik.org, abgerufen am 18. September 2010.
  14. Jan E. Lindsten: Physiology or medicine: 1971-198. World Scientific, Singapore; River Edge, N.J. 1992, ISBN 981-02-0791-3, S. 124 (eingeschränkte Vorschau in der Google-Buchsuche [abgerufen am 18. September 2010] Fotos von Sitzpositionen).
  15. Woodman JP, Moore NR: Evidence for the effectiveness of Alexander Technique lessons in medical and health-related conditions: a systematic review, © 2011 Blackwell Publishing Ltd., PMID 22171910
  16. Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen. aerzteblatt-studieren.de, 22. August 2008, archiviert vom Original am 17. Mai 2021; abgerufen am 18. September 2010.
  17. Maurits van Tulder: Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain - Little et al. 337. bmj.com, abgerufen am 18. September 2010 (englisch).
  18. JA Dennis, CJ. Cates: Alexander technique for chronic asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews 2000, Issue 2. Art. No.: CD000995. doi:10.1002/14651858.CD000995, PMID 10796574
  19. Literature about the F.M. Alexander Technique and John Dewey. Abgerufen am 4. Juni 2013.
  20. Ethology and Stress Diseases. Nobel Lecture, December 12, 1973. (PDF; 729 kB) Abgerufen am 18. September 2010.
  21. David Russell: „Ich habe noch nie bedauert, Solist zu sein“. David Russell im Gespräch mit Andrea Förderreuther. In: Gitarre & Laute, Band 10, 1988, Heft 5, S. 9–14; hier: S. 13 f.
  22. The Developing Self: The Developing Self. Abgerufen am 23. Oktober 2019 (britisches Englisch).
  23. Markus Brauer: Stuttgarter-nachrichten.de, 24. Februar 2009, archiviert vom Original am 26. April 2011; abgerufen am 1. Dezember 2015.
  24. Link zu einer (Memento vom 20. November 2010 im Internet Archive) zum Beitrag der Zusatzversicherungen Schweizer Krankenkassen an Alexander-Technik Lektionen
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Veröffentlichungsdatum:
Die Alexander Technik ist eine padagogische Methode die sich mit dem Erkennen und Andern von Gewohnheiten beschaftigt 1 besonders bei korperlichen Fehlhaltungen die sich durch Verspannungen Schmerzen oder Funktionseinschrankungen aussern Die Alexander Technik soll eine Methode bieten in solchen Situationen Fertigkeiten zur Selbsthilfe zu erlernen Ihre Prinzipien sollen dabei helfen Gewohnheiten die die Haltung und die Koordination negativ beeintrachtigen wahrzunehmen zu verstehen und zu vermeiden 2 Besondere Bedeutung beansprucht die Methode bei Menschen die ihrem Korper oder ihrer Stimme besondere Leistungen abverlangen wie Musikern Schauspielern Tanzern oder Sportlern Benannt ist sie nach ihrem Begrunder Frederick Matthias Alexander Eine grundlegende Annahme der Alexander Technik ist dass Gewohnheiten einen massgebenden Einfluss auf die Ausfuhrung alltaglicher Handlungen haben Es wird davon ausgegangen dass die menschliche Korperwahrnehmung durch jahrelange Gewohnheiten unzuverlassig wird jedoch durch einen entsprechenden Lernprozess wieder zuruckgewonnen werden kann Die Beziehung zwischen Kopf Hals Nacken und Rumpf hat in der Alexander Technik eine zentrale Bedeutung und wird mit dem Begriff Primarsteuerung bezeichnet Wichtige Prinzipien der Alexander Technik sind das Innehalten und die Arbeit mit mentalen Direktiven 3 Inhaltsverzeichnis 1 Ursprunge 2 Methode 3 Forschung 4 Rezeption 5 Literatur 6 Weblinks 7 EinzelnachweiseUrsprunge BearbeitenFrederick Matthias Alexander wurde 1869 in Tasmanien geboren Er war Schauspieler und Rezitator litt aber schon fruh an hartnackigen Stimmproblemen Nachdem die Arzte ihm nicht hatten helfen konnen und es fur ihn offensichtlich war dass die Ursache seiner Probleme darin lag wie er seine Stimme gebrauchte begann er sich selbst in Spiegeln zu beobachten Dabei bemerkte er verschiedene Bewegungsmuster die bei ihm vor dem und wahrend des Rezitierens auftraten Alexander kam im Zuge seiner detaillierten Selbstbeobachtungen zu der Annahme dass unbewusste Verhaltensmuster die gesunde Funktion der neuromuskularen Koordination der Atmung und in weiterer Folge auch der Stimmerzeugung nachhaltig storen konnen Nach zahlreichen Experimenten und Versuchen diese unbewussten Reaktionsweisen zu unterbinden entwickelte er eine Methode die ihm schliesslich dabei half seinen Stimmverlust zu uberwinden Fur den Rest seines Lebens begann Alexander sich mit den Reaktionen zu befassen die auftreten wenn Menschen auf Reize reagieren Im weiteren Verlauf seiner Forschungen begann Alexander die breitere Bedeutung seiner Entdeckungen fur die allgemeine korperliche und mentale Funktionsfahigkeit zu erkennen und wandte seine Arbeit an um Koordination und Leistungsfahigkeit sowie das korperliche und mentale Gesamtbefinden seiner Klienten zu verbessern 4 5 6 Alexander verfeinerte seine Technik der Selbstbeobachtung und Umschulung und unterwies ab 1931 andere darin die Prinzipien anzuwenden Er beschrieb seine Methode in vier Buchern die in den Jahren 1918 1923 1931 1932 in Grossbritannien und 1942 veroffentlicht wurden Zwischen 1930 und seinem Tod im Jahre 1955 trainierte er andere darin seine Technik als Lehrer weiterzugeben 7 8 9 Methode BearbeitenDie Alexander Technik basiert auf der Grundannahme dass der Mensch ein Organismus ist in dem alle geistigen seelischen und korperlichen Prozesse untrennbar miteinander verbunden sind Im fruhen Kindesalter koordiniert sich diese ganzheitliche Verbindung bei den allermeisten Menschen ungestort von selbst doch kulturelle und psychosoziale Einflusse konnen im Laufe des Alterwerdens zu zunehmend starkeren Storfaktoren werden Alexanders Methode erlaubt es dem Lernenden die ursprungliche Fahigkeit zur ganzheitlichen Koordination wiederzuentdecken und so neue Moglichkeiten der Wahl und Entscheidungsfreiheit abseits gewohnter und automatisch ablaufender Handlungsmuster zu etablieren Im Alexander Technik Unterricht lernt der Schuler somit seine gewohnheitsmassigen Verhaltensweisen zu erkennen und zu unterbinden wodurch die ursprunglichen Reaktionsmuster wieder zunehmend zutage treten konnen Basis dafur bildet die angeborene biologische Fahigkeit zur naturlichen Aufrichtung bei gleichzeitig optimalem Muskeltonus Resultat ist grosstmogliche Wirksamkeit bei geringstmoglichem Energieverbrauch in jeder Bewegung Handlungen werden also zunehmend muheloser effizienter und dynamischer ausgefuhrt Ein Begleiteffekt der Alexander Arbeit ist zudem die bestandige Verfeinerung der Selbstwahrnehmung des Lernenden welche in einer zunehmend tieferen Bewusstwerdung der eigenen Gewohnheitsmuster Ausdruck findet Der Alexander Lehrer arbeitet sowohl mit verbalen Handlungsanweisungen als auch mit sanftem manuellem Kontakt Seine speziell zu diesem Zweck geschulten Hande dienen dabei sowohl als Wahrnehmungs als auch als Feedbackinstrument mit welchem er die Gewohnheiten des Schulers aufspuren spiegeln sowie andere Moglichkeiten der Ausrichtung und Koordination kommunizieren kann 10 11 Spezielle Ubungen gibt es in der Alexander Technik nicht Stattdessen wird an Bewusstheit und Prasenz bei der individuellen Ausfuhrung grundlegender Aktivitaten wie Stehen Sitzen Liegen und Gehen gearbeitet Daruber hinaus kann jede denkbare Aktivitat Musizieren Computerarbeit Sport Staubsaugen etc in den Fokus des Lernprozesses rucken 12 F M Alexander hinterliess zum Zweck der Selbstexploration funf standardisierte Vorgehensweisen procedures 1 Die konstruktive Ruheposition constructive rest semi supine Das Liegen in Ruckenlage mit aufgestellten Fussen unterstutzt sowohl das Loslassen von muskularer Anspannung als auch die Gesamtkoordination 2 Das geflusterte Ah whispered ah Es klart den Zusammenhang zwischen Atmung und Muskeltonus 3 und 4 Die Affen amp Fechtstellung monkey position lunge Beide dienen primar zur Etablierung eines dynamischen Gebrauchs von Kopf Rumpf und Beinen5 Hande auf einer Stuhllehne ablegen putting hands on the back of a chair Hier steht der dynamische und muhelose Gebrauch von Armen und Handen im Mittelpunkt Die Alexander Technik wird zumeist im Einzelunterricht vermittelt gelegentlich kann auch in Gruppen gelernt werden Oft werden 25 bis 30 Lektionen von 45 bis 60 Minuten zum Erlernen der Grundlagen empfohlen 13 Forschung BearbeitenWilfred Barlow erstellte 1973 Fotostudien in denen er die durch die Alexander Technik bewirkten Haltungsanderungen dokumentierte 14 Es existieren starke Nachweise hinsichtlich der Effektivitat von Alexander Technik Lektionen bei chronischen Ruckenschmerzen und moderate Nachweise hinsichtlich positiver Effekte im Umgang mit den Symptomen von Morbus Parkinson Vorlaufige Nachweise legen daruber hinaus nahe dass Alexander Technik Lektionen zu Verbesserungen hinsichtlich der Balance bei alteren Menschen sowie generell bei chronischen Schmerzen Haltungsproblemen Atmung und Stottern fuhren konnen Die Beweislage hinsichtlich dieser letztgenannten Gebiete ist allerdings noch unzureichend 15 In einer randomisierten Studie von 2008 erachten die Autoren 6 Unterrichtsstunden in Alexander Technik fur ausreichend um positive Langzeiteffekte bei chronischen Ruckenschmerzen zu bewirken 16 17 Belastbare Studien zur Wirkung bei Asthma bronchiale liegen nicht vor 18 Weitere aktuelle Studien und Forschungsergebnisse werden auf der Seite des Alexander Technik Verbands Deutschland ATVD gelistet Rezeption BearbeitenBekannte Personlichkeiten wie die Schriftsteller George Bernard Shaw und Aldous Huxley haben sich offentlich fur die Alexander Technik eingesetzt Der Philosoph John Dewey schrieb das Vorwort fur drei der Bucher Alexanders 19 Nikolaas Tinbergen sprach in seiner Ansprache anlasslich der Verleihung des Nobelpreises fur Physiologie oder Medizin uber die Bedeutung die er der Alexander Technik zumisst 20 Die Alexander Technik ist in vielen Musik und Schauspielschulen vor allem in Grossbritannien und den USA fester Unterrichtsbestandteil Vor allem Schauspieler Musiker 21 und Tanzer aber auch Menschen die viel am Computer arbeiten oder aus anderen Grunden an Schmerzen leiden nutzen die Alexander Technik Zudem findet die Technik allmahlich ihren Weg in allgemeinbildende Schulen bislang primar in Grossbritannien 22 Die Kosten fur die Alexander Technik werden von den meisten Krankenkassen nicht ubernommen Die Bayerische Versorgungskammer ubernimmt pro Jahr bis zu 24 Lektionen die AOK hingegen bezeichnet die Methode als ein Element der personlichen Lebensgestaltung 23 Die meisten Zusatzversicherungen der Schweizer Krankenkassen beteiligen sich an Alexander Technik Lektionen 24 sofern es darum geht Beschwerden zu lindern wie zum Beispiel Kopfschmerzen Schleudertrauma Ruckenschmerzen Nackenverspannungen Kniebeschwerden und weitere Indikationen Als Pravention werden gegebenenfalls Gruppenkurse unterstutzt in der Regel wird Pravention jedoch nicht von der Krankenkasse bezahlt Literatur BearbeitenLouise Morgan Hilfe aus Dir selbst Die Alexander Methode Bernhard Tauchnitz Verlag 1955 Wilfred Barlow Die Alexander Technik Goldmann Munchen 1993 ISBN 3 466 34067 5 Chris Stevens Alexander Technik Ein Weg zum besseren Umgang mit sich selbst Sphinx Verlag Basel 1993 ISBN 3 85914 360 3 F M Alexander Der Gebrauch des Selbst Karger Basel Freiburg 2001 ISBN 3 8055 7170 4 F M Alexander Die Universelle Konstante im Leben Karger Basel Freiburg 2001 ISBN 3 8055 6826 6 Pedro de Alcantara Alexander Technik fur Musiker Barenreiter Verlag Kassel 2002 ISBN 3 7649 2443 8 Rudolf Kratzert Technik des Klavierspiels Barenreiter Verlag Kassel 2002 ISBN 3 7618 1600 6 Michael Gelb Korperdynamik Eine Einfuhrung in die Alexandertechnik Runde Ecken Verlag Frankfurt am Main 2004 ISBN 3 938422 00 9 Donald L Weed What You Think Is What You Get An Introductory Text Book for the Study of the Alexander Technique Taschenbuch 3 uberarbeitete Auflage 2004 ISBN 0 9548996 0 1 F M Alexander Die konstruktive bewusste Kontrolle des individuellen Menschen Karger Basel Freiburg 2006 ISBN 3 8055 8033 9 Malcolm Balk Andrew Shields Master the Art of Running Collins amp Brown London 2006 ISBN 1 84340 339 0 Adrian Muhlebach Vom Autopiloten zur Selbststeuerung Alexander Technik in Theorie und Praxis Hans Huber Verlag Bern 2011 ISBN 978 3 456 84962 1 Renate Wehner Alexander Technik Achtsame Ubungen fur mehr Korperharmonie Praxisbuch und CD Trias Verlag Stuttgart 2013 ISBN 978 3 8304 6739 7 Weblinks BearbeitenAlexander Technik Verband Deutschland e V ATVD ATD Alexander Technik Verband Deutschland e V Gesellschaft fur F M Alexander Technik Osterreich GATOE Schweizerischer Berufsverband der Alexander Technik SBAT Einzelnachweise Bearbeiten Elizabeth Knowles The Oxford Dictionary of Phrase and Fable Oxford University Press abgerufen am 26 Marz 2013 Maurits van Tulder Randomised controlled trial of Alexander technique lessons exercise and massage ATEAM for chronic and recurrent back pain Little et al 337 In bmj com Abgerufen am 26 Marz 2013 Patrick Macdonald Lecture to the Society of Teachers of the Alexander Technique at 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Korperpsychotherapie Schattauer 2006 ISBN 3 7945 2473 X S 601 Wiltrud Krauss Kogan Die Bedeutung des Korpers in der Gestalttherapie In Gustl Marlock Halko Weiss Handbuch der Korperpsychotherapie Schattauer 2006 ISBN 3 7945 2473 X S 911 Vgl Arnd Kruger Geschichte der Bewegungstherapie In Praventivmedizin Springer Loseblatt Sammlung Heidelberg 1999 07 06 S 1 22 Alexander Technik Verband Deutschland ATVD e V Alexander technik org abgerufen am 18 September 2010 Jan E Lindsten Physiology or medicine 1971 198 World Scientific Singapore River Edge N J 1992 ISBN 981 02 0791 3 S 124 eingeschrankte Vorschau in der Google Buchsuche abgerufen am 18 September 2010 Fotos von Sitzpositionen Woodman JP Moore NR Evidence for the effectiveness of Alexander Technique lessons in medical and health related conditions a systematic review c 2011 Blackwell Publishing Ltd PMID 22171910 Studie Alexander Technik lindert chronische Ruckenschmerzen aerzteblatt studieren de 22 August 2008 archiviert vom Original am 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