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Selbstkontrolle Dieser Artikel beschreibt ein psychologisches Konzept Für andere Bedeutungen siehe Selbstverpflichtung f

Selbstkontrolle

Selbstkontrolle bezeichnet die willentliche innere Kontrolle der eigenen Handlungen. Wissenschaftlich wird Selbstkontrolle in der Psychologie als die Fähigkeit bezeichnet, kurzfristigen Versuchungen zu widerstehen, Belohnungen aufzuschieben und unerwünschte Gewohnheiten zu unterdrücken, um das eigene Verhalten in Einklang mit langfristigen Zielen oder übergeordneten Normen und Werten zu bringen. Dabei wird der Begriff oft gleichbedeutend mit Selbstregulation verwendet.

Selbstkontrolle kann, muss jedoch nicht, bewusst erfolgen. Sie lässt sich schon bei kleinen Kindern und auch Tieren beobachten – und zwar dann, wenn zwischen einer kleineren, sofortigen Belohnung und einer größeren, verzögerten Belohnung gewählt werden muss. Selbstkontrolle wird dabei als Fähigkeit zum Belohnungsaufschub verstanden.

Das in psychologischen Tests ermittelte Ausmaß an Selbstkontrolle in der Kindheit hat eine starke Vorhersagekraft für vielfältigen Erfolg im späteren Leben. Dieser Effekt zeigte sich dabei unabhängig von Intelligenz und sozialem Status.

Marshmallow-Tests Bearbeiten

Experimente zur Selbstkontrolle wurden seit den 1960er Jahren von Walter Mischel und anderen durchgeführt und sind als Marshmallow-Tests bekannt geworden.

Dabei bekamen vierjährige Kinder eine von ihnen begehrte Süßigkeit vorgesetzt (etwa einen Marshmallow) und wurden aufgefordert, diese nicht sofort zu essen, sondern erst dann, wenn der Versuchsleiter nach einer kurzen Unterbrechung wieder ins Zimmer käme. Wenn sie nicht mehr länger warten konnten, sollten die Kinder eine Glocke läuten. Dann käme der Versuchsleiter sofort zurück und sie dürften das Marshmallow direkt essen. Wenn sie aber solange warteten, bis der Versuchsleiter von alleine zurückkäme (nach ca. 15 Minuten), erhielten sie als Belohnung zwei Marshmallows. Die Dauer des Wartens wurde aufgezeichnet und als Maß für die individuelle Fähigkeit zur Selbstkontrolle aufgefasst.

In späteren Längsschnittstudien wurde festgestellt, dass eine hohe Selbstkontrolle ein verlässlicher Prädiktor für späteren akademischen Erfolg und eine Reihe positiver Persönlichkeitseigenschaften war.

Vorhersagekraft von Selbstkontrolle Bearbeiten

In einer umfassenden Längsschnittstudie von 2011 wurde ein Zusammenhang von Selbstdisziplin, Gewissenhaftigkeit und Ausdauer mit späteren Merkmalen wie Gesundheit, materiellem Wohlstand und Zufriedenheit nachgewiesen. Dieser Effekt war unabhängig von Intelligenz und sozialem Status. Gleichzeitig führten diese Eigenschaften im späteren Leben zu geringeren sozialen Kosten durch medizinische Behandlungen, Sozialleistungen und Strafverfolgung.

Diese Langzeitstudie ist als The Dunedin Multidisciplinary Health and Development Study bekannt. Sie umfasst Daten von 1037 Personen, die von 1972 bis 1973 in Dunedin (Neuseeland) geboren und (bislang) im Alter von 3 bis 38 Jahren – in festen Intervallen – ausführlich medizinisch und bezüglich ihrer Lebensumstände untersucht wurden. Bei der bisher letzten Untersuchung im Alter von 38 Jahren wurden 96 % der noch lebenden Teilnehmer erreicht.

Neurobiologische Grundlagen Bearbeiten

Die Fähigkeit zum Belohnungsaufschub wurde beim Menschen durch Vergleich von Ausfällen nach Gehirnverletzungen (z. B. Schlaganfall) und durch bildgebende Verfahren bei Gesunden untersucht. Beteiligt ist demnach ein Netzwerk verschiedener Gehirnregionen, bei dem jedoch der mediale orbitofrontale Cortex (mOFC) eine zentrale Rolle spielt. Schäden in diesem Bereich führen zu einer höheren Wahrscheinlichkeit, dass eine sofortige, kleine Belohnung gewählt wird. Es wird vermutet, dass dieser Gehirnbereich an der Folgenabschätzung oder zukunftsbezogenem Vorstellungsvermögen beteiligt ist.

Siehe auch Bearbeiten

Literatur Bearbeiten

  • Brian Tracy: Keine Ausreden! Die Kraft der Selbstdisziplin. Gabal, Offenbach 2011, ISBN 978-3-86936-235-9.
  • David Watson, Roland Tharp: Einübung in Selbstkontrolle. Grundlagen und Methoden der Verhaltensänderung.
  • Walter Mischel: Der Marshmallow-Test: Willensstärke, Belohnungsaufschub und die Entwicklung der Persönlichkeit. Siedler Verlag, München 2015, ISBN 978-3-641-11927-0.

Quellen Bearbeiten

  1. Thomas Goschke: Volition und kognitive Kontrolle. In: Allgemeine Psychologie. Springer Berlin Heidelberg, Berlin, Heidelberg 2017, ISBN 978-3-642-53897-1, S. 251–315, doi:10.1007/978-3-642-53898-8_9 (springer.com [abgerufen am 23. September 2021]).
  2. W. Mischel, Y. Shoda, M. I. Rodriguez: Delay of gratification in children. In: Science. Band 244, Nr. 4907, 26. Mai 1989, S. 933–938, PMID 2658056.
  3. Jonah Lehrer: DON’T! The secret of self-control. In: The New Yorker. 18. Mai 2009 (newyorker.com [abgerufen am 25. Dezember 2014]).
  4. Walter Mischel: The Marshmallow Test: Mastering Self-Control. Little Brown, New York 2014, ISBN 0-316-23085-5. Deutsch: Der Marshmallow-Test: Willensstärke, Belohnungsaufschub und die Entwicklung der Persönlichkeit. Siedler Verlag, München 2015, ISBN 978-3-641-11927-0.
  5. Tomasz Kurianowicz: Marshmallow-Test: Nimm mich! Rezension in faz.net 5. November 2014.
  6. Terrie E. Moffitt, Louise Arseneault, Daniel Belsky, Nigel Dickson, Robert J. Hancox, Honalee Harrington, Renate Houts, Richie Poulton, Brent W. Roberts, Stephen Ross, Malcolm R. Sears, W. Murray Thomson, Avshalom Caspi: A gradient of childhood self-control predicts health, wealth, and public safety. In: Proceedings of the National Academy of Sciences. Band 108, Nr. 7, 15. Februar 2011, ISSN 1091-6490, S. 2693–2698, doi:10.1073/pnas.1010076108, PMID 21262822.
  7. Terrie E. Moffitt, Avshalom Caspi, Richie Poulton: Ein besseres Leben dank früher Selbstbeherrschung. In: Spektrum der Wissenschaft. 12-2014, S. 40–47, spektrum.de
  8. Überblicksartikel auf der Website der Dunedin Studie: (Memento des Originals vom 13. Januar 2015 im Internet Archive)  Info: Der Archivlink wurde automatisch eingesetzt und noch nicht geprüft. Bitte prüfe Original- und Archivlink gemäß Anleitung und entferne dann diesen Hinweis.@1@2Vorlage:Webachiv/IABot/dunedinstudy.otago.ac.nz 25. Januar 2011.
  9. The Dunedin Multidisciplinary Health and Development Study.
  10. Manuela Sellitto, Elisa Ciaramelli, Giuseppe di Pellegrino: The neurobiology of intertemporal choice: insight from imaging and lesion studies. In: Reviews in the Neurosciences. Band 22, Nr. 5, 2011, ISSN 0334-1763, S. 565–574, doi:10.1515/RNS.2011.046, PMID 21967518.
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Veröffentlichungsdatum:
Dieser Artikel beschreibt ein psychologisches Konzept Fur andere Bedeutungen siehe Selbstverpflichtung freiwillige Selbstkontrolle und Selbst Philosophie und Theologie Selbstkontrolle bezeichnet die willentliche innere Kontrolle der eigenen Handlungen Wissenschaftlich wird Selbstkontrolle in der Psychologie als die Fahigkeit bezeichnet kurzfristigen Versuchungen zu widerstehen Belohnungen aufzuschieben und unerwunschte Gewohnheiten zu unterdrucken um das eigene Verhalten in Einklang mit langfristigen Zielen oder ubergeordneten Normen und Werten zu bringen 1 Dabei wird der Begriff oft gleichbedeutend mit Selbstregulation verwendet Selbstkontrolle kann muss jedoch nicht bewusst erfolgen Sie lasst sich schon bei kleinen Kindern und auch Tieren beobachten und zwar dann wenn zwischen einer kleineren sofortigen Belohnung und einer grosseren verzogerten Belohnung gewahlt werden muss Selbstkontrolle wird dabei als Fahigkeit zum Belohnungsaufschub verstanden Das in psychologischen Tests ermittelte Ausmass an Selbstkontrolle in der Kindheit hat eine starke Vorhersagekraft fur vielfaltigen Erfolg im spateren Leben Dieser Effekt zeigte sich dabei unabhangig von Intelligenz und sozialem Status Inhaltsverzeichnis 1 Marshmallow Tests 2 Vorhersagekraft von Selbstkontrolle 3 Neurobiologische Grundlagen 4 Siehe auch 5 Literatur 6 QuellenMarshmallow Tests BearbeitenExperimente zur Selbstkontrolle wurden seit den 1960er Jahren von Walter Mischel und anderen durchgefuhrt und sind als Marshmallow Tests bekannt geworden Dabei bekamen vierjahrige Kinder eine von ihnen begehrte Sussigkeit vorgesetzt etwa einen Marshmallow und wurden aufgefordert diese nicht sofort zu essen sondern erst dann wenn der Versuchsleiter nach einer kurzen Unterbrechung wieder ins Zimmer kame Wenn sie nicht mehr langer warten konnten sollten die Kinder eine Glocke lauten Dann kame der Versuchsleiter sofort zuruck und sie durften das Marshmallow direkt essen Wenn sie aber solange warteten bis der Versuchsleiter von alleine zuruckkame nach ca 15 Minuten erhielten sie als Belohnung zwei Marshmallows Die Dauer des Wartens wurde aufgezeichnet und als Mass fur die individuelle Fahigkeit zur Selbstkontrolle aufgefasst In spateren Langsschnittstudien wurde festgestellt dass eine hohe Selbstkontrolle ein verlasslicher Pradiktor fur spateren akademischen Erfolg und eine Reihe positiver Personlichkeitseigenschaften war 2 3 4 5 Vorhersagekraft von Selbstkontrolle BearbeitenIn einer umfassenden Langsschnittstudie von 2011 wurde ein Zusammenhang von Selbstdisziplin Gewissenhaftigkeit und Ausdauer mit spateren Merkmalen wie Gesundheit materiellem Wohlstand und Zufriedenheit nachgewiesen Dieser Effekt war unabhangig von Intelligenz und sozialem Status Gleichzeitig fuhrten diese Eigenschaften im spateren Leben zu geringeren sozialen Kosten durch medizinische Behandlungen Sozialleistungen und Strafverfolgung 6 7 8 Diese Langzeitstudie ist als The Dunedin Multidisciplinary Health and Development Study bekannt Sie umfasst Daten von 1037 Personen die von 1972 bis 1973 in Dunedin Neuseeland geboren und bislang im Alter von 3 bis 38 Jahren in festen Intervallen ausfuhrlich medizinisch und bezuglich ihrer Lebensumstande untersucht wurden Bei der bisher letzten Untersuchung im Alter von 38 Jahren wurden 96 der noch lebenden Teilnehmer erreicht 9 Neurobiologische Grundlagen BearbeitenDie Fahigkeit zum Belohnungsaufschub wurde beim Menschen durch Vergleich von Ausfallen nach Gehirnverletzungen z B Schlaganfall und durch bildgebende Verfahren bei Gesunden untersucht Beteiligt ist demnach ein Netzwerk verschiedener Gehirnregionen bei dem jedoch der mediale orbitofrontale Cortex mOFC eine zentrale Rolle spielt Schaden in diesem Bereich fuhren zu einer hoheren Wahrscheinlichkeit dass eine sofortige kleine Belohnung gewahlt wird Es wird vermutet dass dieser Gehirnbereich an der Folgenabschatzung oder zukunftsbezogenem Vorstellungsvermogen beteiligt ist 10 Siehe auch BearbeitenSelbstregulation Psychologie Selbstmotivation Storung der ImpulskontrolleLiteratur BearbeitenBrian Tracy Keine Ausreden Die Kraft der Selbstdisziplin Gabal Offenbach 2011 ISBN 978 3 86936 235 9 David Watson Roland Tharp Einubung in Selbstkontrolle Grundlagen und Methoden der Verhaltensanderung Walter Mischel Der Marshmallow Test Willensstarke Belohnungsaufschub und die Entwicklung der Personlichkeit Siedler Verlag Munchen 2015 ISBN 978 3 641 11927 0 Quellen Bearbeiten Thomas Goschke Volition und kognitive Kontrolle In Allgemeine Psychologie Springer Berlin Heidelberg Berlin Heidelberg 2017 ISBN 978 3 642 53897 1 S 251 315 doi 10 1007 978 3 642 53898 8 9 springer com abgerufen am 23 September 2021 W Mischel Y Shoda M I Rodriguez Delay of gratification in children In Science Band 244 Nr 4907 26 Mai 1989 S 933 938 PMID 2658056 Jonah Lehrer DON T The secret of self control In The New Yorker 18 Mai 2009 newyorker com abgerufen am 25 Dezember 2014 Walter Mischel The Marshmallow 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