Rollentrainer

Ein Rollentrainer, auch Trainingsrolle oder kurz Rolle genannt, ist ein Gerät, mit dem stationär auf einem Fahrrad gefahren werden kann und dient als Trainings- und Aufwärmgerät im Radsport. Es wird auch zur Austragung von Rennen verwendet.

Ivan Basso fährt sich vor der Tour de Romandie auf einem Rollentrainer ein

Es unterscheidet sich vom Fahrradergometer, bei dem die Kraft direkt von der Tretlagerwelle auf die Bremsvorrichtung und die Messvorrichtungen übertragen wird und vom gebräuchlichen Fahrrad nur der Sattel, der Lenker und die Tretkurbeln mit den Pedalen übernommen worden sind.

Geschichte

Charles Murphy (links) und Tom Butler (rechts) bei einem Wettkampf auf der freien Rolle (ca. 1901)

Fahrradtrainer gibt es spätestens seit 1884, anfänglich noch im Stil eines Hochrads, bei dem ein metallenes Rad als Schwungmasse diente. Bereits 1890 waren Geräte mit verstellbarer Übersetzung und einer Glocke, die nach regelmäßigen Distanzintervallen läutete, erhältlich und wurden für Training und Wettkämpfe verwendet. Hierbei handeltet es sich noch um eigenständige Geräte, die eher einem Fahrradergometer entsprechen.

Freie Rollen wurden spätestens ab Mitte der 1890er Jahre gebaut, um Fahrräder vor der Übergabe an den Kunden testen zu können. Bereits früh wurden diese mit einer Distanzmessung versehen und auch als Heimtrainer und Wettkampfgerät verwendet. 1893 wurde Charles Murphy von der der League of American Wheelmen ausgeschlossen, da er für einen Rollenwettkampf nach einer Bezahlung gefragt und dadurch seinen Amateurstatus verletzt habe.

Noch 1896 beschrieb die amerikanische Zeitung The Morning Times einen Trainer nach Art einer freien Rolle als „einzigartige Maschine“.

Seit Mitte der 2010er Jahre bieten Dienste über die Einbindung von smarten Rollenrainern Radfahren in einer simulierten Umgebung an, in denen auch mit anderen Personen trainiert und Rennen gefahren werden können. Die Popularität dieser Angebote stieg insbesondere während der COVID-19-Pandemie deutlich an. 2020 wurden erstmals E-Sport-Regularien von der UCI veröffentlicht, im gleichen Jahr wurde aufgrund der pandemiebedingten Verschiebung der Hauptveranstaltung eine zusätzliche virtuelle Tour de France abgehalten. Ebenso haben sich eigene Ligen und Meisterschaften gebildet.

Funktion

Ein Rollentrainer ermöglicht es, mit einem handelsüblichen Fahrrad „auf der Stelle“ zu fahren. Über das Hinterrad oder die Kassette wird ein Widerstand gegen die Tretleistung des Fahrers aufgebracht. Beim Einsatz als Trainingsgerät können über die Verstellung des Widerstands verschiedene Steigungen simuliert werden. Aufgrund des fehlenden Fahrtwindes wird meist ein Ventilator zur Kühlung verwendet.

Steigungssimulator

Über spezielle Vorderradhalterungen können Lenkbewegungen übertragen werden sowie Steigungen und Gefälle simuliert werden.

Er findet Verwendung im Hobby- und Profibereich Verwendung zum Aufwärmen, als Trainingsgerät und um bei schlechter Witterung eine Alternative zum Radfahren im Freien zu sein. Trainer können auch zur Optimierung der Sitzposition genutzt werden.

Konnektivität

Smarttrainer können mit Sensoren und Internetdiensten verbunden werden und verfügen meist über einen Direktantrieb. Die meist über Bluetooth oder ANT+ eingebundenen Sensoren können beispielsweise die Leistung oder Herz- und Trittfrequenz während der Fahrt erfassen und in Programme einspeisen, gleichermaßen kann ein Computer den Widerstand des Rollentrainers variieren. Ebenso können Ventilatoren angesteuert werden, um die Stärke des Luftstroms an Geschwindigkeit oder Herzfrequenz anzupassen.

Über Plattformen wie Zwift können so Rennen und Ausfahrten in einer dreidimensionalen, virtuellen Umgebung alleine oder mit anderen Personen abgehalten werden. Dafür muss die Tretleistung entweder direkt vom Rollentrainer oder über ein separates Powermeter gemessen werden.

Typen

Freie Rolle

Freie Rolle

→ Hauptartikel: Freie Rolle

Diese Trainer bestehen aus drei parallelen Rollen, von denen eine als Auflage für das Vorderrad und zwei für das Hinterrad dienen. Das Fahrrad wird dabei nicht fixiert, ist also „frei“. Das Fahren auf einer freien Rolle erfordert Übung, um die Balance zu halten.

Feste Rolle

Feste Rolle

Bei der festen Rolle wird die Hinterradachse waagerecht fixiert und das Laufrad an eine Rolle angepresst, über die ein Widerstand vermittelt wird. Da das Hinterrad vom Boden angehoben werden muss, wird zur Nivellierung häufig auch ein Vorderradständer verwendet. Durch die Arretierung der Laufräder muss das Gleichgewicht wesentlich weniger genau gehalten werden.

Da der Reifen bei der festen Rolle stets in der Mitte Kontakt hat, erhöht sich der Verschleiß deutlich. Speziell für den Rollentrainereinsatz konzipierte Mäntel sind langlebiger und verursachen ein leiseres Abrollgeräusch.

Es gibt verschiedene Verfahren, um bei einer festen Rolle einen Tretwiderstand erzeugen:

Luft

Flüssigkeit

Permanentmagnet

Elektromagnet

Direktantrieb

Trainer mit Direktantrieb

Ein Rollentrainer mit Direktantrieb (auch englisch Direct Drive oder Wheel Off) ersetzt das Hinterrad und ist mit einer eigenen Kassette bestückt. Häufig verfügen sie über smarte Funktionen und eine Leistungsmessung. Im Vergleich zur festen Rolle benötigen sie mehr Platz und sind in der Regel teurer. Da der Kontakt zwischen Reifen und einer Rolle entfällt und der Widerstand fast immer elektromagnetisch erzeugt wird sind sie im Betrieb besonders leise.

Weblinks

Commons: Trainingsrollen – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

• Regularien der UCI zum E-Radsport (PDF)

Einzelnachweise

1. From Head to Toe. In: Evening Star. Washington, D.C. 30. August 1890, S. 9, Sp. 2, Abschnitt "The Home Trainer" (amerikanisches Englisch, loc.gov). 
2. All Around the Wheel. In: The Evening Times. Washington, D.C. 27. August 1895, S. 4, Sp. 6, zweiter Abschnitt (amerikanisches Englisch, loc.gov). 
3. Peter Joffre Nye: Hearts of Lions: The History of American Bicycle Racing. 2. Auflage. University of Nebraska Press, 2020, ISBN 978-1-4962-1931-2, Kap. 2 u. 3 (englisch). 
4. James L. Witherell: Bicycle History: A Chronological Cycling History of People, Races, and Technology. 2. Auflage. McGann, 2010, ISBN 978-0-9859636-5-1 (englisch). 
5. Sporting New and Notes. In: The Evening World. New York, N.Y. 29. Juli 1893, S. 5, Sp. 3, Abschnitt 3 (amerikanisches Englisch, loc.gov). 
6. Big Races Still Coming. In: The Morning Times. Washington, D.C. 23. Dezember 1896, S. 3, Sp. 5, Abschnitt "Schock's Training Wheel" (amerikanisches Englisch, loc.gov): “[Albert] Schock’s long experience in racing has taught him the danger of relying on good weather for training preliminary to a contest, so he has had constructed an unique machine, by which he can reel off any number of miles inside of a six-foot space.” 
7. Rob Reed: Do You Even Zwift? The Indoor Cycling Platform Is Having A Moment. In: Forbes. 17. Februar 2021, abgerufen am 6. Juni 2023 (amerikanisches Englisch). 
8. Eric Schlange: UCI Publishes Cycling Esports Regulations. In: Zwift Insider. 17. Februar 2020, abgerufen am 6. Juni 2023 (amerikanisches Englisch). 
9. Konstantin Rohé: Tour de France auf Zwift: Virtuelles Profi-Rennen von ASO und Zwift. In: Tour. 29. Juni 2020, abgerufen am 6. Juni 2023 (deutsch). 
10. Heike Oberfeuchtner: UCI: 2020 wird in Kooperation mit Zwift die erste E-Radsport-WM stattfinden. In: live-radsport.ch. 27. September 2019, abgerufen am 16. April 2021. 
11. Rollentraining von Kopf bis Fuß: Welche Kleidung für Zwift und Co? In: Tour. Abgerufen am 6. Juni 2023 (deutsch). 
12. Konstantin Rohé: Steigungssimulator Indoortraining: Wahoo Kickr Climb im Test. In: Tour. 28. November 2018, abgerufen am 6. Juni 2023 (deutsch). 
13. Josh Ross: Elite Rizer review: An indoor cycling interactive gradient simulator. In: Cycling News. 7. Dezember 2021, abgerufen am 6. Juni 2023 (amerikanisches Englisch). 
14. Robert Gorgos, Dipl.oec.troph.: Die Vorteile der Trainingsrolle im Winter. In: triathlon-tipps.de. Abgerufen am 16. April 2021. 
15. Michelle Arthurs-Brennan: Are you riding in the best position for you? Here's a how-to on DIY bike fitting for more comfortable cycling. In: Cycling Weekly. 16. August 2022, abgerufen am 6. Juni 2023 (amerikanisches Englisch). 
16. Harald Englert: Smartttrainer 2022 Überblick: 14 Modelle im Faktencheck. In: Rennrad News. 7. November 2022, abgerufen am 6. Juni 2023 (deutsch). 
17. Anna Marie Abram: Wheel-on vs direct drive turbo trainers: which is best for you? In: Cycling Weekly. 26. Oktober 2021, abgerufen am 2. Juni 2023 (amerikanisches Englisch). 
18. Eric Schlange: Recommended Accessories for New Zwifters: Fans. In: Zwift Insider. 9. März 2023, abgerufen am 6. Juni 2023 (amerikanisches Englisch). 
19. Konstantin Rohé: Zwift für Einsteiger: So funktioniert die Indoor-Plattform fürs Rollentraining. In: Tour. 31. Oktober 2022, abgerufen am 6. Juni 2023 (deutsch). 
20. So gelingt der Einstieg in das Rollentraining. In: Bikes.de. 23. Februar 2022, abgerufen am 2. Juni 2023 (deutsch). 
21. Simon von Bromley: Best smart trainers 2023 | 11 top-rated turbo trainers for every budget. In: BikeRadar. 11. November 2022, abgerufen am 2. Juni 2023 (englisch). 
22. Rollentrainer. In: Tour. Abgerufen am 2. Juni 2023 (deutsch). 
23. Aoife Glass: Beginner’s guide to indoor cycling: all you need to get started. In: BikeRadar. 31. August 2022, abgerufen am 2. Juni 2023 (englisch). 
24. Simon Smythe: Indoor trainers: what is electromagnetic resistance and can it make you fitter? In: Cycling Weekly. 18. November 2020, abgerufen am 2. Juni 2023 (amerikanisches Englisch). 
25. Rollentrainer kaufen - die Qual der Wahl. roadcycling.de, abgerufen am 2. Juni 2023 (deutsch).