Eine Pull Buoy (zu deutsch etwa „Ziehboje“) ist eine Schwimmhilfe aus dem Training von Sportschwimmern.
Pull Buoys bestehen meistens aus Schaumstoff und haben eine soweit angepasste Form, dass sie zwischen die Oberschenkel geklemmt werden können. Der Schwimmer führt dann idealerweise keine Beinbewegung mehr durch und bewegt sich allein durch Armbewegung vorwärts, was zum Training der Armmuskulatur beiträgt. Jedoch muss trotz fehlender Beinarbeit sichergestellt sein, dass sich der Körper weiterhin in einer optimalen Wasserlage befindet, um den besten Trainingseffekt zu erzielen. Die Pull Buoy wirkt daher mit ihrem Auftrieb gegen das Absinken der Beine an.
Ist der Auftrieb zu niedrig, wird zu viel Energie in das Aufrechterhalten der Wasserlage investiert (kleine Ausgleichsbewegungen der Beine). Ist der Auftrieb zu groß, wird eine möglicherweise schlechte Wasserlage kaschiert. Deshalb gibt es Pull Buoys in unterschiedlichen Größen und Ausführungen, mitunter werden auch zwei kleine Pull Buoys eingesetzt, um den Auftrieb zu erhöhen. Beim Training werden oftmals zusätzlich Paddles (Handbretter) eingesetzt, um die Antriebsfläche an den Händen zu vergrößern und den Trainingseffekt damit zu steigern.
Die Pull Buoy ist ein Ersatz für ein zwischen die Oberschenkel geklemmtes Schwimmbrett. Eine weitere, Pull-Kick genannte, Schwimmhilfe vereinigt die Grundformen der Pull Buoy und des Schwimmbretts und kann so für reine Arm- (Pull) oder Beinbewegung (Kick) genutzt werden.
Weblinks Bearbeiten
Einzelnachweise Bearbeiten
- Philipp Peter: Schwimmhilfen: So integrierst Du sie sinnvoll ins Training. Pullbuoy: Konzentration auf die Arme. In: triathlon.de. 29. Oktober 2016, abgerufen am 23. August 2017.
- ↑ Swim Training: Pull Buoy Basics. In: triathlete.com. 10. Mai 2017, abgerufen am 23. August 2017 (englisch).
- ↑ Holger Lüning: In: swim.de. 6. Dezember 2012, archiviert vom am 23. August 2017; abgerufen am 23. August 2017. Info: Der Archivlink wurde automatisch eingesetzt und noch nicht geprüft. Bitte prüfe Original- und Archivlink gemäß Anleitung und entferne dann diesen Hinweis.
- Philipp Peter: Schwimmhilfen: So integrierst Du sie sinnvoll ins Training. Pull-Kick: Zwei in einem. In: triathlon.de. 29. Oktober 2016, abgerufen am 23. August 2017.