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Schwangerschaftsgymnastik

Unter dem Begriff der Schwangerschaftsgymnastik versteht man umgangssprachlich seit den frühen 1980er Jahren geburtsvorbereitende Kurse, die zum einen Schwangerschaftsbeschwerden lindern, den Körper auf die Geburt vorbereiten und zum anderen die Wahrnehmung des eigenen Körpers stärken sollen. Viele Schwangerschaftsbeschwerden sind auf die statische Veränderung des weiblichen Körpers während der Schwangerschaft zurückzuführen, weshalb Schwangerschaftsgymnastik für gewöhnlich Elemente der Rückenschule beinhaltet.

Entstehung des Begriffs Bearbeiten

Der Begriff der Schwangerschaftsgymnastik hat sich zu Beginn der 1980er Jahre etabliert. Dieser Begriff wird allerdings eher umgangssprachlich verwendet, da er zu Missverständnissen führen kann.

Bestandteile der Schwangerschaftsgymnastik Bearbeiten

Gewöhnlich werden neben Yoga-Übungen für Atmung und Rücken auch Beckenboden-Übungen zur besseren Wahrnehmung des Unterleibs und der Dehnung des Beckenbodens durchgeführt. Bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft spricht nichts gegen Sport und Gymnastik, denn dies sorgt nicht nur für gute Laune, sondern hilft auch die Muskeln und Bänder zu entlasten. Zudem haben sportliche Schwangere auch einen stabileren Kreislauf. Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass der Fötus im Bauch mehr Sauerstoff bekommt, was den Stoffwechsel ankurbelt.

Regionale Unterschiede Bearbeiten

„Die meisten Völker kennen Methoden und Maßnahmen für die schwangere Frau, von denen angenommen wird, dass sie die Geburt erleichtern und den Schmerz vermindern können.“

Jedoch gibt es verschiedene Ansichten über sportliche Aktivitäten während der Schwangerschaft. Die reine Schwangerschaftsgymnastik ist nur in der westlichen Welt zu finden, wo eine gute ärztliche Versorgung gewährleistet ist. Weltweit werden verschiedenste Aktivitäten und Übungen für schwangere Frauen praktiziert und gelehrt.

Nutzen & Risiken Bearbeiten

„Als Kernelement sollte die Geburtsvorbereitung deshalb den Frauen die Chance geben, ihren Körper zu erfahren, d. h. in Körperarbeit und Atemarbeit wieder Vertrauen in ihren Körper zu gewinnen.“

Nutzen Bearbeiten

Risiken Bearbeiten

Kosten & Übernahme Bearbeiten

Deutschland / Österreich Bearbeiten

In Deutschland und Österreich werden die anfallenden Kosten für Schwangerschaftsgymnastik von den meisten Krankenkassen übernommen. Die angebotenen Kurse kosten in der Regel zwischen 5 und 7 € pro Stunde und beinhalten ca. 10 einstündige Kurseinheiten. Diese Kosten können von Bundesland zu Bundesland und von Einrichtung zu Einrichtung variieren.

Schweiz Bearbeiten

In der Schweiz belaufen sich die Kosten für die Schwangerschaftsgymnastik auf ca. 120–150 CHF pro Kurs. Die Übernahme der Kosten durch die Krankenkasse ist kantonsabhängig. Genauere Informationen hierzu erhalten Sie bei ihrer Krankenkasse.

Kritiken Bearbeiten

Literatur Bearbeiten

Anne Bach-Jacobs: Schwangerschaftsgymnastik und Wochenbettgymnastik. Springer-Verlag, Berlin/Heidelberg/New York/Tokyo 1984, ISBN 3-540-13091-8.

Weblinks Bearbeiten

Rundum – Schwangerschaft und Geburt

Einzelnachweise Bearbeiten

Rundum – Schwangerschaft und Geburt, Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
↑ Liselotte Kuntner: Die Gebärhaltung der Frau. Schwangerschaft und Geburt aus geschichtlicher, völkerkundlicher und medizinischer Sicht. 4. Auflage. Marseille, München 1994, ISBN 3-88616-062-9.
↑ Hanna Fischer: Praxisbuch Geburtsvorbereitung. Ein Kurskonzept für Frauen und Paare. Hippokrates-Verlag, Stuttgart 2007, ISBN 3-8304-5342-6.

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Veröffentlichungsdatum: November 29, 2023, 00:46 am

Dieser Artikel oder Abschnitt bedarf einer grundsatzlichen Uberarbeitung Bitte hilf mit ihn zu verbessern und entferne anschliessend diese Markierung Unter dem Begriff der Schwangerschaftsgymnastik versteht man umgangssprachlich seit den fruhen 1980er Jahren geburtsvorbereitende Kurse die zum einen Schwangerschaftsbeschwerden lindern den Korper auf die Geburt vorbereiten und zum anderen die Wahrnehmung des eigenen Korpers starken sollen Viele Schwangerschaftsbeschwerden sind auf die statische Veranderung des weiblichen Korpers wahrend der Schwangerschaft zuruckzufuhren weshalb Schwangerschaftsgymnastik fur gewohnlich Elemente der Ruckenschule beinhaltet Inhaltsverzeichnis 1 Entstehung des Begriffs 2 Bestandteile der Schwangerschaftsgymnastik 3 Regionale Unterschiede 4 Nutzen amp Risiken 4 1 Nutzen 4 2 Risiken 5 Kosten amp Ubernahme 5 1 Deutschland Osterreich 5 2 Schweiz 6 Kritiken 7 Literatur 8 Weblinks 9 EinzelnachweiseEntstehung des Begriffs BearbeitenDer Begriff der Schwangerschaftsgymnastik hat sich zu Beginn der 1980er Jahre etabliert Dieser Begriff wird allerdings eher umgangssprachlich verwendet da er zu Missverstandnissen fuhren kann Bestandteile der Schwangerschaftsgymnastik BearbeitenGewohnlich werden neben Yoga Ubungen fur Atmung und Rucken auch Beckenboden Ubungen zur besseren Wahrnehmung des Unterleibs und der Dehnung des Beckenbodens durchgefuhrt Bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft spricht nichts gegen Sport und Gymnastik denn dies sorgt nicht nur fur gute Laune sondern hilft auch die Muskeln und Bander zu entlasten Zudem haben sportliche Schwangere auch einen stabileren Kreislauf Ein weiterer positiver Aspekt ist dass der Fotus im Bauch mehr Sauerstoff bekommt was den Stoffwechsel ankurbelt 1 Regionale Unterschiede Bearbeiten Die meisten Volker kennen Methoden und Massnahmen fur die schwangere Frau von denen angenommen wird dass sie die Geburt erleichtern und den Schmerz vermindern konnen 2 Jedoch gibt es verschiedene Ansichten uber sportliche Aktivitaten wahrend der Schwangerschaft Die reine Schwangerschaftsgymnastik ist nur in der westlichen Welt zu finden wo eine gute arztliche Versorgung gewahrleistet ist Weltweit werden verschiedenste Aktivitaten und Ubungen fur schwangere Frauen praktiziert und gelehrt 2 Nutzen amp Risiken Bearbeiten Als Kernelement sollte die Geburtsvorbereitung deshalb den Frauen die Chance geben ihren Korper zu erfahren d h in Korperarbeit und Atemarbeit wieder Vertrauen in ihren Korper zu gewinnen 3 Nutzen Bearbeiten Psychologische Aspekte Durch das Auseinandersetzen mit dem eigenen Korper lernt die schwangere Frau eine wesentlich tiefere und intensivere Wahrnehmung ihres eigenen Korpers 3 dd Physiotherapeutische Aspekte Ubungen konnen haufige Beschwerden in der Schwangerschaft insbesondere Rucken und Kreuzschmerzen Iliosakralgelenk lindern und durch richtiges Verhalten und Bewegen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen dd Jede Korperubung ist auch eine wichtige Korpererfahrung dd Ubungen in einer Gruppe konnen auch gruppendynamische und gruppenpsychologische Prozesse auslosen 3 dd Atemarbeit ist fur Frauen neben den Gebarhaltungen das wichtigste Element der Geburtsvorbereitung Den Atem konnen die Frauen am besten uber Korperarbeit und Korperwahrnehmung erfahren Sie erleben dass sie ihre Atemraume vergrossern konnen und dass das schon in der Schwangerschaft auch fur das Kind wichtig ist Dies gibt Ihnen Vertrauen in den eigenen Korper Nicht ich muss atmen sondern mein Korper atmet mich Durch Atemubungen lernen die Frauen andere Atemmuster kennen vor allem fur die Schlussphase der Geburt dd Durch die Geburtsvorbereitung sollen die Frauen auch erfahren dass sie wahrend der Geburt das Intuitive tun durfen was sie mochten oder was ihnen gut tut Sie lernen dass es ein dynamisches Zusammenspiel ihrer Muskulatur gibt D h dass sie ihre Muskeln auch okonomisch einsetzen konnen und verstehen wann welche Gebarhaltung Vorteile bringt dd Ziel Die Frau kann zu sich selbst sagen ICH gebare 3 Risiken Bearbeiten Es kann generell nicht gesagt werden dass Schwangerschaftsgymnastik fur jede Frau das Richtige ist Hier muss jede Schwangere individuell betrachtet werden und sollte eine individuelle Beratung erfahren dd Kosten amp Ubernahme BearbeitenDeutschland Osterreich Bearbeiten In Deutschland und Osterreich werden die anfallenden Kosten fur Schwangerschaftsgymnastik von den meisten Krankenkassen ubernommen Die angebotenen Kurse kosten in der Regel zwischen 5 und 7 pro Stunde und beinhalten ca 10 einstundige Kurseinheiten Diese Kosten konnen von Bundesland zu Bundesland und von Einrichtung zu Einrichtung variieren Schweiz Bearbeiten In der Schweiz belaufen sich die Kosten fur die Schwangerschaftsgymnastik auf ca 120 150 CHF pro Kurs Die Ubernahme der Kosten durch die Krankenkasse ist kantonsabhangig Genauere Informationen hierzu erhalten Sie bei ihrer Krankenkasse Kritiken BearbeitenHebammen kritisieren den generellen Druck der von der Gesellschaft haufig auf Schwangere ausgeubt wird an Schwangerschaftsgymnastik teilzunehmen Eine Schwangere sollte sich nicht verruckt machen lassen und generell alle moglichen Kurse besuchen um das vermeintlich Beste fur das Kind zu tun Eine individuelle Beratung ist oftmals effektiver und kann der Schwangeren besser helfen sich auf die Geburt vorzubereiten Die Korperubungen sollten nicht mit der Geburt enden Oftmals ist eine weitere Betreuung der Frau sinnvoll und kann dieser helfen sich nach der Geburt zu erholen z B Ruckbildungsgymnastik Literatur BearbeitenAnne Bach Jacobs Schwangerschaftsgymnastik und Wochenbettgymnastik Springer Verlag Berlin Heidelberg New York Tokyo 1984 ISBN 3 540 13091 8 Weblinks BearbeitenRundum Schwangerschaft und GeburtEinzelnachweise Bearbeiten Rundum Schwangerschaft und Geburt Bundeszentrale fur gesundheitliche Aufklarung a b Liselotte Kuntner Die Gebarhaltung der Frau Schwangerschaft und Geburt aus geschichtlicher volkerkundlicher und medizinischer Sicht 4 Auflage Marseille Munchen 1994 ISBN 3 88616 062 9 a b c d Hanna Fischer Praxisbuch Geburtsvorbereitung Ein Kurskonzept fur Frauen und Paare Hippokrates Verlag Stuttgart 2007 ISBN 3 8304 5342 6 Abgerufen von https de wikipedia org w index php title Schwangerschaftsgymnastik amp oldid 232428084